Kroppens naturliga stötdämpare är foten. När foten träffar marken, oftast den roterar naturligt inåt för att absorbera stötar och hjälper dig att driva upp från marken med mindre ansträngning. Detta är viktigt när man går, men ännu viktigare när du kör. Medan du kör, har foten att absorbera mer kraft - upp till åtta gånger din kroppsvikt. Med hjälp av en sko för att korrigera din fot strejk kan hålla dig fri från skador. Addera Vad du ska titta efter
p Det finns några saker att titta efter som kommer att visa supination. Först, stå på ena foten och sedan den andra och se vad som händer. Har din fot rulle på utsidan? Därefter tittar du på en väl sliten par sportskor. Vänd skon över och granska sulan. Där är de flesta av slitage på skon? Om det är mer sliten på framfoten och utsidan av skon, du supinera.
Typer av skor
Det finns inga supination-specifika skor, finns skor som fungerar bättre för denna typ av mul strejk än andra. Det finns tre viktiga funktioner för att titta efter, flexibilitet, kudde och låg profil. Köp skor som är flexibla på insidan av skon för att låta din fot mer rörelse. Köp skor med bra kudde för att motverka den extra bultande. Även supinators tenderar att rulla sin fotled ofta, köpa skor som är lägre till marken för att undvika fotled stammar
Överväganden
Bortsett från att köpa en sko för supination. Det finns ett antal saker som supinators kan göra för att hålla sig frisk. Var noga med att spendera mer tid stretching kalvar, fyrhjulingar, hamstrings, och iliotibial (IT) band. Detta kommer att hålla dina benmuskler förlorar och minska de negativa effekter som supination kan ha på kroppen. En annan faktor är att se till att du byter dina skor var sex till åtta månader eller efter 300-400 miles.