Hur du väljer en Captains of Crush Gripper

Grip styrka kan vara en stor tillgång för både arbete och lek. Om handstyrka krävs för ditt jobb, då händerna kan dra nytta av några ytterligare förstärkning. Om lyfta vikter eller idrotta är din sak, så finns det alltid utrymme för förbättringar. Starka händer och underarmar kan göra stor skillnad i total styrka och hälsa, som den undre är integrerad i många rörelser, rörelser, hissar och sport. Tillverkaren Iron sinne gör Captains of Crush gripdon, som sträcker sig från XS till 3XL i svårigheter. Alla åldrar, förmågor och nivåer styrka kan dra nytta av en Captains of Crush gripdon. Instruktioner
1

start med en Captains of Crush "Guide" eller "Sport"-versionen om du är yngre, äldre, kvinnor eller om du inte har tränat specifikt för styrka. Om du har tränat i ett gym ofta eller har använt andra märken från andra butiker, bör du vara bra med "Trainer" eller "No 1" gripdon.
2

Tåg med hög intensitet, som man skulle för någon annan styrketräning rutin, med fokus på båda händerna med låga repetitioner och höga uppsättningar. I huvudsak, du gör färre fulla kramar (hela vägen stängd) med vila i mellan, oftare. Ett exempel: tre till fem set, utför 7:55 fulla stänger på varje hand med 90 sekunder mellan varje set Addera 3

När du kan fylla 20 till 25 fulla stänger på vardera. handen, är det dags att flytta upp en nivå av gripdon. Din gamla gripdon kan nu användas som en varm-up verktyg för att förbereda dig för en svårare greppstyrka träningspass. Lägg nya vändningar i din träning för att flytta upp en nivå om du fastnar eller
4

platå. Iron Sinne erbjuder olika träningsverktyg som hjälper greppstyrka förbättras när det blir tufft. Dessa inkluderar finger gripdon, som ser ut som små versioner av Captains of Crush gripdon eller gripdon i halva steg (t.ex. 1,5, 2,5).