| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man använder en Thera-Band

    Thera-Band är motstånd rör, band motstånd och andra former av elastiska motstånd som ger människor möjlighet att utföra olika övningar som ökar styrkan, rörlighet, funktion och minska ledvärk. Thera-Band är låg kostnad, extremt lätt och mycket mångsidiga verktyg för hälsosam fysisk rehabilitering eller regelbundna utbildningstillfällen för pensionärer. Thera-Band gör band med olika motstånd som indikeras av färgen på bandet. Thera-Band erbjuder också latexfria Thera-Band för de som är allergiska mot latex. Det finns hundratals olika övningar som du kan göra med Thera-Band --- se referens 1 för en större lista på övningar och instruktioner. Instruktioner
    Lateral Raise
    1

    Stå på gummiband eller slangar.
    2

    ta tag i varje ände av den elastiska med en annan handen.

    3

    börja med dig armarna vid din sida och placera handflatorna framåt.
    4

    Håll armbågarna rakt med utsträckta armar och höjer händerna till axelhöjd.

    5

    Sänk armarna långsamt och upprepa.
    Reverse Flies
    6

    Grab vardera änden av det elastiska bandet eller slangen med händerna.

    7

    Håll armarna rakt ut framför dina axlar.
    8

    Flytta armarna bort från varandra. Börja med händerna fyra inches isär framför dig och avsluta med händerna pekar i motsatta riktningar.
    9

    långsamt tillbaka händerna till början och upprepa.