Instruktioner om Hula Hooping

hula - hoop går in och ut ur stil , men dess hälsofördelar är vintergröna . Hula - hooping är en effektiv , låg genomslagskraft konditionsträning som väcker trevliga minnen från barndomen . Använda ett vägt hula - hoop kan förbättra grundläggande styrka förutom att hjälpa kasta pounds . Det finns många sätt att manipulera en rockring för att bryta monotonin och få en komplett träning . Saker du behöver
Hula - hoop
Visa fler instruktioner
1

Placera hula - hoop på marken och steg in i den . Plocka rockring tills den är precis ovanför höfterna . Stå med tårna pekade framåt och fötterna i linje med axlarna . Samtidigt släpper bågen och gyrate höfterna för att hålla bågen flyttar runt din midja .
2

Placera hula - hoop runt halsen och gyrate ditt huvud och axlar för att hålla bågen i rörelse . < Br >
3

Placera bågen runt en av dina underarmar och håll armen rakt ut åt sidan . Gör en cirkel med armen för att flytta bågen runt den . Öva denna övning med båda armarna .
4

tag ena änden av bågen med båda händerna och hoppa igenom det som du gör med ett hopprep .