Hur man använder Ab Rail

Utrustning såsom Ab Rail kan användas för att erhålla en stark och tät buken. Användning av sådana maskiner för bara några minuter om dagen - i stället för att utföra traditionella crunches - sägs minska belastningen på rygg och nacke, och samtidigt bedriva hela mittsektionen för maximalt resultat bekvämt. Instruktioner
1

Placera Ab Rail på en fast, plan yta som förberedelse för användning.
2

Placera din kropp på vadderade mjuka bänken, så att du är bekvämt om på din rygg, fötterna på golvet.
3

Förläng armarna ordentligt tag i handtaget upphängd staven som löper horisontellt på bänken.
4

Glide handtaget från den gröna zonen ned till den röda delen mätt på stången - och samtidigt isolera och böja din bukhålan -. upprepa tills önskad träning har uppnåtts
5

Repeat steg 1 till 3 efter att ha bytt kropp och hand positioner för att arbeta olika muskler i bukhålan.
6

Upprepa steg 1 till 3, efter upplåsning den upphängda staven och gör det möjligt att röra sig fritt för att arbeta ytterligare sektioner av bukhålan.
7

Upprepa steg 1 till 3, efter låsning av suspenderade staven till höger eller vänster sida för att arbeta ytterligare avsnitt av bukhålan.