Välj en workout rutin från maskinens meny som innehåller både framåt och bakåt rörelser. Denna dynamiska träning isolerar olika muskler under de motsatta rörelser, öka din träningsintensitet och bränna fler kalorier. När du är klar med rutin, gå på maskinen långsamt under 2 minuter att genomföra en svalna, saktar din hjärtrytm och returnera dina muskler till ett avslappnat tillstånd.
Utnyttja armen Bars
elliptisk maskin erbjuder en stationär grepp bar samt oscillerande staplar som rör sig unisont med fotpedaler. Grab dessa rörliga barer att införliva armarna i din träning och följa din puls med kuddar metall monitor. Detta är ett bra sätt att öka din träningsintensitet eller upprätthålla en viss nivå av intensitet till träningen mer fokuserad på cardio eller fettförbränning.
Välj specifika Rutiner
Din maskin är utrustad med förprogrammerade lägen som imiterar olika driftmiljöer. Mer motstånd för backen klättrar, fluktuerande resistens för intervallträning och hjärtfrekvens fokuserade rutiner. Välj önskat läge baserat på graden av intensitet du vill att uthärda, med hjälp av kuddar hjärtövervakning på den rörliga armen barer att säkerställa att du förblir inom rätt pulsintervall. Lägre hjärtslag rutiner fokusera på aerob brinnande fett. Högre puls, anaeroba rutiner är mer intensiv och fokuserad på kardiovaskulär förbättring.
Förbered dig för en trevlig Workout
Ankomst till din maskin beredd med en vattenflaska, handduk och musikspelare. Upbeat låtar, en droppfri ansikte och lite vatten för att släcka törsten hjälper dig att hålla på maskinen under hela träningspasset och håller dig relativt bekväm. Om du kan justera rumstemperaturen, ställa det runt 75 grader för att undvika en chill eller överhettning under din session.