| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Power Plate My3 medicinska effekter

    Power Plate My3 har blivit en del av standard kit i high-end gym över hela USA och Europa, tack vare påskrifter från kändisar som Madonna och Sting. Stående på denna vibrerande plattform och utföra olika sträckor under 10 minuter är tänkt att uppnå motsvarande en 60-minuters träning, och forskning har visat att det finns ett antal medicinska effekter. Styrka

    En studie i "Journal of Strength and Conditioning Research" av HS Lamont, et al. (2010) fann att användning av Power Plate under en längre tid ökar muskelstyrka, med fördelar för nästan alla typer av idrottsman. När musklerna blir starkare, är de mindre benägna att skadas av stötar träning som löpning, rodd eller boxning. En liknande studie från 2004 i "International Journal of Sports Medicine" gjorde dock tyder på att samma effekter kan uppnås genom andra former av träning.
    Balance

    En studie från 2007 i "Gait & Posture Journal" fann att spendera tid på Power Plate kan hjälpa vårdhemmen öka deras förmåga att förflytta sig på egen hand. Detta gällde särskilt för invånare som hade föga intresse för motion, som föredrog den snabba träningspass som ges av Power Plate till lång aerob träning.
    Viktminskning

    Resultat från andra studier på framgången med Power Plate för viktminskning har varit blandade, men har generellt funnit att, medan plattan kan ändra kroppens sammansättning genom att spänna musklerna, det kräver seriös ansökan ha någon betydande viktminskning effekt. Både styrketräning och helkroppsvibrationer måste användas för att ha någon märkbar effekt på vikten. Addera Cardio

    Konditionsträning inte kan uppfattas som går hand i hand med Power Plate, utan som ett medel för motion för äldre eller överviktiga, har det visat sig ha några effekter. Vibrerande vid 50Hz inställningen visades genom en studie i en studie från 2008 redovisas i "Medical Science Monitor" för att öka flödet hud blod, så en snabbare spridning av syre i kroppen. Addera Recovery

    Power Plate har visat sig hjälpa skadade muskler läka samtidigt minska smärta och trötthet. Det kan minska arteriell stelhet efter långa perioder av inaktivitet, vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke, och kan också öka rörligheten.
    Nackdelar

    Power Plate har varit rapporterats inducera illamående på grund av vibration i innerörat. Det är också endast marginellt framgångsrik i minskning av kroppsfett. För att gå ner i vikt, har konditionsträning och en fettsnål diet visat sig vara mer effektiv än muskeln toning att Power Plate uppnår.