12 meter nylon band
Måttband
Seamstress Sax krita
Needle
tråd
Raka stift
Magmuskeltränare
£ 10 viktskivor
Visa fler instruktioner
1
rem Cut nylon i ett 38-tums band, en 15-tums bit och en 91-tums avsnitt.
2
Vik varje ände av 91-tums lång rem med 1/2 tum och sy ihop för att förhindra nötning och riva.
3
Vik varje ände av de två återstående bandet sektioner enligt 2 1/2 inches och PIN. Stitch stängde 1 tum i att bilda end slingor. Undersök inramade "x" sy vanligen används för att sy nylon koppel rem hund eller ryggsäckar, eftersom denna sömmar ger de största banden och förhindrar loopar från rippa öppna, eventuellt orsaka skada.
4
Trä 38 -tums remmen genom en slinga av 15-tums bit tills den är centrerad och trä längre remmen genom andra slingan för att skapa en ojämn "H" montering.
5
Drapera 38-tums band över axlarna, vilket gör att 15-tums crosspiece att köra ner din ryggrad.
6
Dra ändarna av 91-tums bältet under armarna och tråd varje ände genom den närmaste dinglande slingan på 38 -tums avsnitt, så att det framgår framifrån du bär en ryggsäck.
7
Skjut det önskade antalet viktskivor på din magtränare.
8
Mount din magtränare och luta sig framåt. Ta tag i hängande ändar din långa buken rem och linda överskottet runt maskinens handtag. Håll remmar i ditt grepp runt styret när du är klar med din träning.