| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Så monterar du ett Stud hävstång i betong

    En pull-up eller chin-up, är en grundläggande övning för att lyfta kroppen från marken med hjälp av armarna. Installera en pull-up bar i ditt hem är ett bra sätt att hålla formen. Eftersom denna bar behöver bära din kroppsvikt, måste det väl fäst vid basen. Montering av pull-up-bar till en betongyta sker med speciella fästelement. För dessa fästen för att hålla korrekt, måste de installeras korrekt. Saker du behöver
    slagborr
    Betong borr
    Nylonborste
    Vakuum
    Betong skruvar, 3-tums
    Socket
    Ratchet
    Visa mer Instruktioner
    1

    Placera pull-up bar på den plats du vill montera den på betongväggen och markera monteringshålen på väggen med en blyertspenna.
    2

    Borra de markerade hålen med en borrhammare och en borrkrona som är den dimension som rekommenderas av betong fästelement tillverkaren. Storleken på denna bit är viktigt att skruvens hållkraft.
    3

    Sätt borste i varje hål och arbeta den fram och tillbaka för att lossa skräp. Placera ett vakuum över varje hål för att ta bort skräpet.
    4

    Position ena sidan av pull-up bar så dess monteringshål linje med de hål som borrats i taket. Säkra i betongen genom att dra åt de konkreta fästelement med en hylsa och spärrskaft.
    5

    Sätt dra upp baren i slutet av den monterade sida arm och säkra med de medföljande skruvarna. Sätt i den andra änden av pull up bar in den andra sidan armen och fäst med samma metod.
    6

    Rikta den andra sidan armen med hålen i väggen och fäst med samma metod som första armen.