| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör ett rep climbable

    Grepp och underarm styrka är attribut som är viktiga för många idrottare, som fotboll eller brottning. Rep-klättring är en övning teknik som stärker händer och armar under tiden. De tunga linor som används för denna övning har rejäl prislappar, börjar på $ 200. För att undvika de höga kostnaderna, kan du göra ett rep som är robust nog att använda hemma. Med föremål hittades på din lokala järnaffärer, kan du göra din egen climbable rep och vara shinnying upp det på nolltid. Saker du behöver
    7/16-inch strängar av nylon rep (4) katalog Duct tape (tillval)
    Visa fler instruktioner
    1

    Köp fyra strängar av nylon rep som är 7/16-inch i tjocklek. Dessa fyra delar kommer att flätas samman för att skapa den klätterrep, vilket kommer att ha en diameter på 1-3/4 inches.
    2

    Knyt de fyra delarna av rep tillsammans i ena änden och linda knut runt ett fast struktur, såsom ett dörrhandtag. Du kan också ha en assistent hålla denna ände av repet medan du arbetar på flätningen. Separera strängarna i fyra raka linjer.
    3

    Använd en "over-under" mönster att fläta strängarna av rep tillsammans. Från och med den strängen längst till vänster, väva den över toppen av de närmaste två delarna av rep. Nästa, ta strängen längst till höger och slinga det under de två strängarna närmast till höger. Fortsätt att gå fram och tillbaka, vävning i den yttersta delen över toppen av de två närmaste strängarna på samma sida.
    4

    Dra repet tätt, medan vävning, för att säkerställa att de fyra sektionerna hålla ihop . Din assistent bör dra på sin ände av repet för att hålla den spänd liksom. Du kan också trumman-band repet, efter varje fot fläta, för att hålla allt på plats.
    5

    Knyt de fyra delarna tillsammans i slutet av klätterrep att slutföra fläta. De fyra avsnitten bör nu slås ihop till en tjock lina. Testa repet genom att dra i den för att se till att den håller ihop. Bifoga det till en klättring struktur, såsom en pull-up bar, för att se till att den håller sig på plats och kommer att stödja din vikt under användningen. Addera