| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur du ansluter en tung väska i ditt garage

    Det kan vara svårt att hitta en mer mångsidig träning utrustning än den tunga väskan. I en timme eller mindre kan du hänga en tung väska i ett garage och lägg ett träningspass rutin som, enligt NutriStrategy.com och BodyBuilding.com, bränner lika många kalorier som en tyngdlyftning träning, minskar stress, förbättrar kroppsuppfattning och ökar samordningen, styrka och uthållighet. Saker du behöver
    Måttband 6 fot trappstege
    Stud Finder Review Pencil
    15/64-inch borr
    Borrmaskin
    1 rörkonstruktion lim
    5/16 med 3-tums grov gänga eyebolt
    Stora tänger
    1/4-inch-diameter stål S krok med 200-pound lastkapacitet
    Visa fler instruktioner

    1

    Använd måttband för att hitta en plats för den tunga väskan som är minst 3 meter från en vägg. Öppna trappstege i detta läge.
    2

    Använd regeldetektor att hitta ett tak reglar närmast platsen att påsen kommer att hängas. Markera kanterna på taket reglar med penna. Addera 3

    Hitta mitten av taket reglar genom att mäta mellan de som anger de reglar kanterna. Sätt ett kryss i mitten med penna.
    4

    Borra ett 2,5-tums-djupa hål i taket reglar med 15/64-inch borr.
    5

    lätt coat öglebulten gängorna med bygg-lim, och skruva fast ögla i regel. Tången kan behövas för att skruva i den sista halv tum av öglebulten.
    6

    Vänta 30 minuter för limmet att härda. På stegen
    7

    Stand, och fäst påsen hängande ring eller remmar till S kroken som assistent lyfter påsen.
    8

    Justera kedjan eller remmar så att väskan etikett eller "sweet spot" märket är på ögat nivå. Botten av en påse hängde rätt kommer att vara ungefär i knähöjd för användaren.