p Om lederna är upp till en liten effekt, behöver du inte en elliptisk tränare att springa eller gå - du kan göra det överallt där det finns utrymme för dina sneakers att flytta. Med undantag för skillnaden i påverkan, löpning och promenader ger samma fördelar du skulle få från att använda en elliptisk tränare: De är alla typer av viktbärande motion som kan stärka immunförsvaret, förbättra din hjärt-och kärlhälsa, lätta ditt humör och krympa din midja.
Andra gym maskiner
elliptisk tränare är inte den enda bit av cardio utrustning i gymmet som erbjuder en full body workout. Prova roddaren: Dina ben fungerar att trycka ryggstödet, och överkroppen fungerar att dra handtaget mot bröstet med varje slag
p Om du är villig att offra hela kroppen komponent, du. kan få en effektiv kardiovaskulär träning på nästan alla andra cardio maskin på gymmet. Löpband ger dig friheten att gå och springa som du gör på en elliptisk, men motionscyklar och trappmaskiner trappa är bra alternativ om du behöver hålla sig till skonsamma övning.
Water pass
Om du fortfarande letar efter en låg effekt, full body alternativ till den elliptiska tränare, prova simning, vattengymnastik eller ens vatten jogging. Vattnet bär upp din kropp - möjliggör större och mer bekväm rörelseomfång - och ger motstånd med varje rörelse. Om du tenderar att överhettas när du tränar, tränar i en relativt sval pool kan också vara bekvämare än att arbeta på torra land. Addera utomhus motion
p Om du 're inte den typ som tillbringar mycket tid i gymmet, kan du njuta av en miljövänlig kardiovaskulär träning utomhus, alltför. Försök sopa rodd för en full body workout eller, om du är mer den ensamme typen ger kraftig kajakpaddling en stor överkroppen träning för att gå med din hjärt ansträngning. Cykling och inlines är andra skonsamma alternativ du kan göra var som helst du har en sträcka av platt trottoar att spela på. Addera