Som fallet är med någon form av motion, beror mängden brända kalorier på faktorer som kroppsvikt och intensiteten i övningen. Lätt cykling utomhus, mellan 10 och 12 miles per timme, brännskador cirka 350 kalorier i timmen för en 130-pound person. Som jämförelse, bränner ljuset stationär cykling runt 325 kalorier per timme för samma person. Måttlig utomhus cykling, mellan 12 och 14 kilometer i timmen, bränner 472 kalorier i timmen för en 130-pound person, men endast 413 kalorier för samma person cykla måttligt hårt på en stillastående cykel.
Skillnader i kaloriförbränning
Generellt bränner cykling utomhus något fler kalorier än cykla på en stillastående cykel - av tre skäl. Först, cykling utanför ofta innebär tackla kullar ibland, jämfört med en stationär cykel i gymmet, dessa utomhus kullar kräver mer ansträngning från den genomsnittliga cyklisten. Det andra, när man cyklar utanför, framåt genererar någon luftmotstånd, vilket ökar den kraft som behövs för att gå framåt. Slutligen, cykling utanför ofta innebär förändringar i terrängen, och mindre stadig mark kan öka den kraft som behövs för att bibehålla samma hastighet.
Spinning
Ett undantag till "utomhus cykling bränner fler kalorier än stationär cykling" regeln Spinning, eller inomhus klasser cykling. Spinning klasser undervisas av lärare som är inriktade på att ge alla deltagare en krävande träningspass. Cyklarna är konstruerade för att producera en intensiv träning som drar nytta av den inomhus inställningen genom att låta ryttare att fokusera på utbildning och tänkesätt. Instruktörer coach deltagarna om hur man använder motståndet ratten på cykeln för att öka mängden av ansträngning som krävs för att trampa. Dessa klasser ofta uppnå en högre hjärtfrekvens och bränna så många eller fler kalorier än cykling utomhus.
Kaloriförbränning och viktminskning
När man jämför former av motion, kan det hjälpa att veta förhållandet mellan brända kalorier och vikt förlorade. Förlora 3.500 kalorier motsvarar ungefär ett halvt kilo fett. Men, om du bränner 3500 kalorier via motion, kan du förlora inte en faktisk pund eftersom övningen bygger muskelmassa, vilket påverkar de resultat du ser på skalan.