Många tror att fokus på magövningar kommer att hjälpa dem gå ner i vikt i sina midsection. Men det finns inget sätt att specifikt rikta det område där du bränna fett. Muskler i hela kroppen bränna fett proportionellt, så du kommer bara att förlora magen fett i hela kroppen börjar att kasta vikt. Gör magövningar, på en ab maskin eller annat sätt, kommer helt enkelt att stärka din kärna muskler. Först efter den extra vikten droppar, genom en kombination av styrketräning, konditionsträning och äta en fettsnål diet, kommer du att kunna se resultatet av alla dessa crunches syns igenom.
Styrketräning
Medan du gör bara motstånd utbildning inte kommer att bli av med ditt fett, kan det hjälpa bränna kalorier och bidrar till din totala viktminskning ansträngningar. Detta beror på att din kropp har att bränna mer kalorier för att bibehålla muskler. I själva verket, genom att ersätta 1 kilo fett med 1 kilo muskler, hjälper du kroppen att bränna upp till ytterligare 50 kalorier per dag, enligt "Kvinnors hälsa" tidningen. Ju mer fett du övergången till muskler, desto mer kalorier du bränner. Så snarare än att enbart rikta abs, fokusera på ett styrketräningsprogram rutin som omfattar alla de stora muskelgrupperna för bästa resultat.
Cardio
Du måste engagera sig i aerob träning för att hjälpa din kropp att bränna kalorier och fett. Mayo Clinic rekommenderar att göra minst 30 minuters aerob träning om dagen för att hålla sig frisk och arbeta upp till 300 minuters konditionsträning i veckan för att effektivt gå ner i vikt. Du kan delta i en kombination av måttlig och kraftig aeroba övningar för att nå detta mål. Du bör också välja aktiviteter som du tycker så att du är mer benägna att hålla fast vid din rutin. Addera Diet
Motion måste kombineras med en fettsnål kost i För att du ska gå ner i vikt. Du måste skapa en kalori underskott på 3500 kalorier för att förlora 1 pund, så minska antalet kalorier du äter kan bidra till detta kalori underskott. Välja fettsnål mat och en kost rik på vegetabiliska livsmedel kan hjälpa till att minimera mängden fett du tar i samt hur många kalorier du lagra. Konsekvent äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att bränna fett i hela kroppen, inklusive din midsection, och ger dig de resultat du inte kan uppnå med hjälp av bara en ab maskin.