| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Utrusta ett hem CrossFit gym

    Ställa upp ditt hem gym för CrossFit träning kräver en minimal mängd utrustning för att komma igång. Eftersom de flesta CrossFit rörelser kan skalas ner till kroppsvikt övningar, kan du börja med en liten budget och ändå kunna fullfölja en hel WOD - träning för dagen. När ditt intresse och ökar budgeten, kan du uppgradera din arsenal hemma gym som bäst passar dina mål och att du kan hantera de mer exotiska WODs. Golv

    Eftersom många Crossfit övningar är ballistisk i naturen, måste du ha vadderade golv som kan stå upp mot missbruk av järn plattor som upprepade gånger tappade på det. Även om du kan köpa fitness mattor, de är oftast dyra och fraktkostnader sätta dem ur delarna av de flesta budgetar. En billigare och precis lika hållbart, mattor är den typ som används i häst stall. Planerar att använda en matta häst stall för 24 kvadratmeter gym utrymme. Mattorna kan kapas för att passa med en låda kniv och stål rak kant. Grunderna


    minsta utrustning du bör inkludera i ditt hem Crossfit gym ingår en pull-up bar, hoppa rep och Olympic skivstång med roterande kragar. För säkerhets skull och för att ytterligare skydda golvet under dina mattor, väljer plattor gummikomposition över standarden järn eller ettor stål. Plattor varierar i vikt från 10 till 60 kg, så börja med ett minimum av två 10-kg, 15-kg och 20-kg plattor. Pull-up barer kan vara allt från färdiga barer att stål VVS rör som du monterar själv och montera på ditt tak eller vägg.
    Bänk och Rack

    Nästa nivå av utrustning för att lägga till är ett squat rack och en bänk. Den squat rack kan vara så enkelt som justerbara knäböj står som funktion liknande bil pallbockar, eller du kanske välja ett svetsat knäböj bur. Båda kan användas för omdragning av skivstång när du tränar och som en säkerhet rack när huk eller bänkar. Bänken bör kunna justeras så att du kan höja och sänka den övre och nedre ändar. Detta gör att du kan använda bänken i platta, lutning och positioner nedgång. Addera Extra

    Bestäm vilka extra att köpa när du har spenderat tid i gymmet och byggde en utrustning önskelista som gör att du kan utöka din träning repertoar. Typiska poster skulle omfatta kettlebells, gymnastik ringar, parallettes, en roddmaskin, klättring innehar och klättring styrelser utbildning.