| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man bestämma längden på din Cardio Workout

    Den tid du ägnar åt en konditionsträning beror på övning du gör och vad du hoppas uppnå. Följ dessa steg för att bestämma hur länge du ska träna. Saker du behöver
    Vatten skor
    Motion
    Träningskläder
    Visa fler instruktioner
    bestämma rätten tidslängden för en konditionsträning
    1

    Bestäm vad det är du försöker åstadkomma med din cardio workout plan. Den tid du ägnar åt din konditionsträning beror mycket på de resultat du försöker uppnå.
    2

    Ägna mer tid till din konditionsträning för ändamål viktminskning. Om du tänker för viktkontroll istället för förlust, behöver du inte spendera så mycket tid att träna.
    3

    Ägna ca 30 till 45 minuter av konditionsträning för vikt underhåll . Du måste göra detta minst tre gånger per vecka. Fyra till fem gånger är bättre, om du har tid.
    4

    Avsätt 45 minuter till en timme för din konditionsträning om du vill gå ner i vikt. Du måste göra detta minst tre gånger i veckan. Ju mer vikt du vill förlora, desto oftare måste du gå. En timme om dagen, skulle fem gånger i veckan vara perfekt för viktminskning.
    5

    Bestäm tid för din konditionsträning beroende på vilken övning du gör. Snabb löpning, spinning och aerobics är hög intensitet och bränner många kalorier. Gentle promenader, dock är mindre intensiv och därmed bränner färre kalorier på samma tid.
    6

    Anpassa din konditionsträning tid om du är på en deadline. Om du försöker att passa in i den nya baddräkt för din kommande semester, måste du öka tiden och intensiteten i din träning.
    7

    Gör din konditionsträning en del av din livsstil. Det är lättare att hoppa över träningen om det bara ett annat objekt på din att göra-lista, men om ridning din cykel eller simning ses som en viktig aktivitet som att äta eller sova, kommer du att bli mindre benägna att hoppa över en session.

    Addera