| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Så att välja rätt typ av Cardio för dig

    Det finns ingen perfekt konditionsträning för alla. Träning är så unikt som människan gör dem. Det viktiga är att du hittar något roligt och utmanande att du kommer att hålla fast i det långa loppet. Följ de här stegen. Saker du behöver
    Water
    gym medlemskap
    träningskläder
    Visa fler instruktioner
    Välj rätt typ av konditionsträning för dig
    1

    Sätt upp realistiska mål. Målsättning bör vara den första delen av ett cardio workout plan. Fråga dig själv vad det är du vill åstadkomma. Vill du gå ner i vikt? Vill du behålla vikten? Vill du öka uthålligheten eller tåg för en tävling?
    2

    Välj typ av konditionsträning du beroende på vilka mål du vill nå.
    3

    Välj simning varv som en del av en nybörjare cardio träningsprogram. Lap simning är rätt för dem som just har börjat, eftersom det är en bra konditionsträning och är också mycket låg effekt. Om du just har börjat och inte i bra form än, kommer simning hjälper dig att bränna kalorier, förbättra muskelstyrka och undvika skador.
    4

    Välj vattengymnastik om du är gravid. Vatten aerobics är rätt för kvinnor som försöker att hålla formen under graviditeten eftersom det bränner kalorier utan att skakas barnet inuti dig.
    5

    Kombinera konditionsträning om du redan är i god form och försöker att ta det till nästa nivå. Växla mellan löpning och cykling för uthållighet och uthållighet. Lägg rodd i en total kropp konditionsträning.
    6

    Växla mellan konditionsträning för att undvika tristess. En viktig faktor för misslyckade träningsplaner är tristess. Byta upp vad du gör regelbundet kommer att hålla dig intresserad och kommer också att arbeta olika muskler.
    7

    Välj typ av konditionsträning som hjälper dig att träna för ditt evenemang. Cross träning är hälsosamt, men om du kör ett maratonlopp är det klokt att öva genom att springa. Om man tränar för en triathalon, men du vill växla mellan simning, cykling och löpning.
    8

    Hitta något du gillar. Rätt typ av konditionsträning för dig är en som du inte kommer att leta efter ursäkter för att undvika.