Hur Jump Rope Style Jog Step

hoppa rep kan verka som en barnlek, men denna aktivitet är bra för vuxna också. Det är ett bra sätt att pressa lite kondition i din dag. I genomsnitt kan du bränna cirka 100 kalorier på bara 10 minuter. Hoppa rep är också bra för att förbättra kondition och ökar bentätheten. Jogga steg hoppning stil rep är ett roligt alternativ till den traditionella bounce. Saker du behöver
Hopprep
Aerobic, tennis eller basket skor
Visa fler instruktioner
1

Välj ett rep som passar din längd. För att avgöra om din lina är rätt längd hålla mitten av repet med foten samtidigt som du drar handtagen upp tätt. Handtagen ska komma upp till mitten av bröstet.
2

Jogga på stället utan din hopprep i ca 1 minut för att få en känsla av hur benen kommer att känna med denna rörelse och att hitta en behagligt tempo för din joggingrunda steg stil.
3

Sluta springa och ta tag i din hopprep.
4

Börja hoppar den grundläggande studsa hopprep och hitta en bekväm rytm.
5

börja jogga genom att trycka ut med höger fot och lyft knät på din vänstra fot.
6

Alternate fötterna fortsätter med mönstret för att trycka bort med ena foten samtidigt höja upp din motsatta knäet. Försök att fortsätta hoppa rep med denna jog steg stil för upp till 2 minuter.