Hur göra hjärt varma ups för fettförbränning Övningar

En av de största steg du kan ta för att upprätthålla en hälsosam livsstil är införandet av en konditionsträning i ditt dagliga schema . Detta har många hälsofördelar inklusive en ökning av uthållighet , lungkapacitet och blodflödet till hjärnan . Dessutom minskar en effektiv konditionsträning kolesterolnivåer och övergripande stresstester . En konditionsträning ger också fördelen av att banta . Instruktioner
1

planerar att tillbringa minst 30 minuter varje dag på din konditionsträning . Ditt träningspass bör bestå av en varm - up , träning och nedvarvning period . Till exempel , värma upp med en fartfylld promenad på ett löpband i 5 minuter . Öka din hastighet till en långsam jogga i 20 minuter och avsluta din konditionsträning med en annan en fartfylld , 5 minuters promenad .
2

Betrakta ett intervall konditionsträning , som tävlar . Denna form av träning involverar intervall löpning och promenader , antingen på löpband eller utanför . Men , måste du värma upp ordentligt för att förhindra skador på knän och ben .
3

Införliva olika former av konditionsträning i din träning . De flesta människor blir uttråkad med bara en form av motion , så gör olika aktiviteter . En konditionsträning är någon träning som höjer hjärtfrekvensen under en lång tid , vanligtvis 20 minuter . Prova simning varv , hoppa rep eller gå i trappor .