Hur man gör grundläggande konditionsträning för barn

Barn som spelar tv- spel hela dagen kan behöva lite motivation att få sin hjärtfrekvens upp och njuta av övningar . När du engagera och göra processen roligt för er alla , barnen lär sig att vara frisk och leva en hälsosam livsstil är enklare och roligare än de kanske tror . Instruktioner
ett spel

Lek med dina barn . Vänd dig till de gamla standbys du kanske minns från din egen barndom som tagg , hide - and-seek eller sparka burken . Ordna reläer för barn, som en kon omlokalisering , eller små hinder som får barnen kör och inspirera vänlig konkurrens .
2

Anmäl dina barn upp för en organiserad lagsporter . Kontrollera din lokala samhället för information om vilka sporter är tillgängliga och eventuella begränsningar ålder som kan tillkomma . Leta upp din lokala grenen av YMCA om ingen community - sponsrade team finns tillgängliga .
3

inkludera barn i din egen träningsrutin . Gör tid för turer Family Bike eller dagar vid poolen för att låta dina barn att dra nytta av dessa konditionsträning . Inspirera dina barn att hålla konditionen som en prioritet i deras liv genom att visa dem hur viktig motion är för dig .
4

Walk med dina barn om vandringar över natursköna stigar . Håll dina barn glada över sin kondition genom att vrida din utflykt till ett äventyr . Hitta olika typer av vilda djur på din vandring och hjälpa dina barn lära sig om vilka typer av varelser lever nära ditt eget hem .