Hur Cross på ett hopprep

hoppa rep är ett roligt sätt att öka din puls , vilket kan förbättra din hjärt-och kärlhälsa . Efter en stund , kan helt enkelt hoppa över repet blir tråkig . Krydda din träning genom att göra ett kors med hopprep . Metoden är enkel , men det kommer att ta praktiken innan du har möjlighet att göra det framgångsrikt . Instruktioner
1

Värm upp genom att hoppa rep som vanligt .
2

sluta hoppa , placera sedan hopprep bakom dig på marken . Du bör hålla i handtagen med alla dina händer .
3

Ta repet upp över huvudet .
4

När repet är över ditt huvud , samtidigt som du hoppar , korsa armarna framför dig .
5

Håll armarna i kors när linan passerar framför kroppen . Hoppa över det som den träffar marken .
6

Öva tills du kan korsa hopprep framför dig och fortsätter att hoppa rep . Du kan uncross armarna när du tar repet tillbaka upp bakom dig .