Starter Bounce är, som namnet antyder, ett ställe att börja när du precis har börjat använda en studsmatta för fitness. Du kan ringa upp den intensitet med olika villkor alternativ, men börja med fötterna axelbrett isär, pekade tårna framåt, och bara studsa. Om du vill prova en annan intensitet, försöka böja knäna i 45 graders vinkel, detta kommer att bli mer utmanande och arbeta låren och glutes. Flytta dina ben så att de är mer än axelbrett isär, och du kommer att arbeta så svårt att nå inre låret. Slutligen, kan du spela med hastighet studsar. En snabbare hastighet innebär en högre puls och en bättre konditionsträning. Addera studsmatta Jog
p Om du letar efter en övning för att verkligen få ditt hjärta att pumpa för en framgångsrik kardiovaskulär träning, prova jogga på studsmattan. Det är som att jogga på marken, förutom att du har mer motstånd för en bättre träning. Börja med att böja armbågarna i 45 graders vinkel och jogging med knäna högt nog att de kan röra dina händer. När joggning på studsmattan, göra det i minst fem minuter utan avbrott. När du bygger upp din uthållighet, ser du att du kan göra 10 och sedan 20 minuter.
Jumping Jacks
De flesta människor vet hur man gör en enkel Jumping Jack: Starta i stående ställning med benen ihop och händerna längs sidorna, hoppa så att dina ben är isär och händerna är utsträckta över dig, sedan tillbaka till utgångsläget. En vanlig Jumping Jack har hjärt fördelar, men jumping jacks på studsmattan är ännu mer fördelaktigt, eftersom du arbetar mer av din kropp mot motståndet i trampolin och få en bättre konditionsträning. Försök att göra 30 jumping jacks på studsmattan innan du tar en vila. Om din puls inte upp, ska du göra mer.