| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Effekter av motion på hjärt-kärlsystemet

    Regelbunden motion inte bara gynnar de muskler och skelett system, hjälper det kardiovaskulära systemet också. När den kombineras med en effektiv näring strategi, kan regelbunden motion bidra till att vinna kampen mot hjärtsjukdomar och andra kardiovaskulära sjukdomar. Blood Pressure

    Övning tränar musklerna liksom hjärtat. Regelbunden motion tvingar hjärtat att komma in i "form", gör det möjligt att öka effektiviteten med vilken det pumpar blod runt i kroppen. Nettoeffekten av detta är en minskad nivå av vila (och aktiv) blodtryck.
    Cholesterol

    Regelbunden motion gör att hastigheten av blodflödet i hela kroppen för att öka , som hjälper "spola ut" i blodet, tar bort besvärliga produkter innan de utvecklas till ett potentiellt hot. Nettoeffekten av detta är en minskning av LDL-kolesterol (det "onda" kolesterolet).

    Du kan föreställa denna effekt genom att föreställa dina artärer som en slang med smuts caked inuti. Om flödet av vatten genom slangen är minimal, kommer smutsen kvar,. Men om du ökar flödet, kommer du sopa bort smutsen
    Förbättrad Recovery Review

    regelbunden motion förhållanden även hjärtan i ett annat viktigt sätt - det förbättrar dess förmåga att återhämta sig från stressiga situationer. Ju oftare ditt hjärta placeras under kontrollerad stress, desto effektivare blir det till att klara och återhämta sig från den stress. Resultatet av detta är en snabbare återgång till vilopuls nivåer efter avslutad träning, vilket resulterar i en mer elastisk kropp totalt.
    Kapillärtäthet Ökar

    ökade blodflödet i hela kroppen har ännu en fördel för din totala konditionering nivåer. När blodflödet till musklerna regelbundet ökas genom anfall av motion, kommer musklerna utvecklas därefter ytterligare kapillärer att bättre utnyttja den ytterligare blod och näringsämnen som finns däri. Nettoresultatet av detta är förbättrad uthållighet under träningen.
    Förebyggande

    slutligen samlat de nämnda fördelarna och ökad effektivitet av det kardiovaskulära systemet har en annan tangentiell fördel- -en minskning av den totala möjligheten till sjukdom. Kroppen är ett finstämt maskin, och motion är det bästa sättet att ge regelbundet underhåll. Att hålla ditt kardiovaskulära systemet i form genom motion är det bästa sättet att sänka din sannolikhet att drabbas av hjärt villkor, såsom en hjärtattack eller stroke.