Nybörjare övningar inkluderar promenader, jogging och promenader eller jogga på en liten lutning. Det är viktigt att notera att, baserat på dina mål, kanske din hjärt intensitet vara annorlunda:. Högre för viktminskning, lägre för uthållighet Addera Intermediate Exercises
Intermediate löpband användarna oftast har utnyttjat maskinen, kanske som en del av en övergripande träningsrutin. Du kan använda löpbandet förprogrammerade rutiner för att köra, utföra intervaller och dra nytta av de olika lutningsinställningarna.
Advanced Övningar
Mer avancerade övningar på löpbandet är idealiska för fitness experter, idrottare och hälsomedvetna. Vet din gräns. Hög intensitet intervallträning spurter och backen träning är bra övningar för avancerade löpare. Förutom att lägga till uthållighet, kan löpbandet användas för att lägga muskler på glutes och calves.Here är ett exempel på ett avancerat löpband workout och de inställningar du ska använda under loppet av en 20-minuters regimen.Minutes hastighet (mph) Lutning (%) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4