General Motors anställd Larry D. Miller uppfann den ursprungliga elliptisk maskin efter att han filmade sin dotter som kör tillsammans med hans bil och han märkte elliptiska-formad rörelse där benen engagerade. Han sålde senare sin uppfinning till Precor, Inc. Företaget utvecklade sin idé i sin enormt populära linje av EFX elliptiska.
Första elliptiska involverade underkroppen endast. Det tillverkande företaget Smooth Fitness introducerade den första kroppens totala elliptisk crosstrainer under 1997. Handtag anslöts till pedalerna så att användaren kan trycka och dra med alla fyra benen. Idag finns mer än 100 olika modeller av elliptiska i bruk.
Använd
Eftersom det finns så många olika typer av elliptiska finns idag, är det omöjligt att säga exakt vilka muskler som används. Det finns några saker att tänka på. Till exempel, om du använder en modell utan styret, aktiverar du bara musklerna i nedre delen av kroppen. Eller om du väljer att inte hålla fast styret av en modell som har dem, engagera dig din kärna muskler samt dina benmuskler, men dina benmuskler kommer inte att få så mycket av ett träningspass. Anledningen till detta är att du behöver energi för att hålla kroppen upprätt utan någon form av stöd, energi som du annars skulle ha använts för benen. Och om du håller på styret, kommer din kärna muskler får inte mycket av ett träningspass, men dina armar, rygg, ben och glutes kommer.
Uppfinnarens Intention
Använda en elliptisk, kommer du att få en kardiovaskulär träning. I Larry D. Millers 2004 patent, skall följande ord används: "elliptiska träningsmaskiner enheter ger en låg effekt aerob form av motion som en användarens fötter rör sig längs en allmänt elliptisk bana av resor, som simulerar en naturlig drift och kliva rörelse." Maskinen var tydligt utformad för att ge aerob träning, inte anaeroba, vilket är den typ av motion som bygger muskler. Därför är det egentligen inte spelar någon roll vilka muskler iakttas vid användning av denna metod. Bara om du är mycket deconditioned är du sannolikt att bygga någon muskel.
Muskler Utnyttjade
p Om du använder en mycket grundläggande elliptisk och du står upprätt, hålla på stationära styret, kommer du tränar din glutes, fyrhjulingar, hamstrings och vader lätt. Om du inte står upprätt men böjning framåt, kommer dina glutes få mer av ett träningspass och dina fyrhjulingar knappast någon. Som tidigare nämnts, om du inte hålla fast något, kommer du engagera din kärna muskler, även känd som dina djupa magmuskler. Om du använder en maskin med rörliga handtag, kommer många muskler i överkroppen uppnå en träning också: dina biceps, triceps, bakre delts, lats, trapezius och Pécs, främst. Den muskel som kommer i särklass emot hårdast träningen är ditt hjärta.
Missuppfattningar
Nästan alla tillverkare av ellipstrainer skryter om vad en stor, allomfattande träning enhet det är. De Ellipticals website inlägg en jämförelse av elliptiska kontra löpband, där den hävdar att det inte bara kommer dina armar tonas på nolltid men så kommer din sladdriga bakdelen - om du lägger tillräckligt med motstånd. Men om du har varit sjuk och sängliggande i ett år, kommer detta inte att ske. Att tona din kropp, du behöver för att bygga muskler. När du har arbetat dig upp till den högsta nivån på intensitet och kan stanna där, säg, minst 10 minuter, gör du aerob träning, inte anaerob. Därav ditt hjärta kommer att vara otroligt stark och passform, men dina armar och ben kommer inte att vara mycket tonas.