| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hjärt-aktiviteter för barnens lekar

    Med populariteten av videospel och barnprogram tv, barnen verkar utöva mindre och mindre. CDC rapporterar att fetma hos elementära barn i skolåldern har ökat med mer än 50 procent från 1980 till 2006 (se Referenser 1). Att bekämpa det växande antalet överviktiga barn, måste vi vara kreativa i att ge möjligheter att delta i roliga hjärt-aktiviteter och spel. När övningen ses som roligt, kommer barnen att vara mer benägna att delta. Circuits

    Cirkelträning är ett bra sätt att hjälpa barnen att bli bekant med en mängd olika aktiviteter som är roliga och lätta att göra. Skapa flera platser, eller kretsar, med poster barnen kommer troligen njuta och ha hemma. Till exempel inrätta ett område med flera Pogo bollar och pinnar, inrätta ett område med hopprep, en annan med hula hoops, en med skotrar och koner och en med basketbollar och en hoop.

    Dela upp barnen i fem grupper och skicka varje grupp till ett område du ställer in. Förklara en korrekt användning av varje område. Till exempel kommer barn på skotrar turas vävning skotrar in och ut ur konerna och sedan återvända till utgångspunkten. När alla förstår reglerna, spela lite kul musik och berätta för dem att börja. När du stänger av musiken, efter flera minuter, kommer studenterna tävla på deras nästa krets aktivitet. Detta är ett roligt sätt att hjälpa barnen att få en kardiovaskulär träning utan att bli uttråkad. Addera över linjen

    Använd ett långt rep eller tjock remsa av tejp för att göra en uppdelning linje mellan två grupper av barn. Ge varje grupp med en lika stor mängd bollar och mjuka föremål såsom stora svampar. Du kommer att vilja tillräckligt objekt så att det finns två eller tre artiklar per barn. Målet med spelet är att ha ett lag får alla sina material över linjen. Blåsa i visselpipan för att starta och titta på barnen race fram och tillbaka för att kasta eller sparka alla objekt över linjen. Blåsa i visselpipan en andra gång och laget med minst antal punkter på sin sida vinner.
    Races

    Låt barnen linje upp och sedan titta på dem har en viskning som du utför alla möjliga dumma tävlingar. Objektet kommer att göra det till den ena änden av fältet och tillbaka till startplatsen, där du kommer att titta på för vinnarna. Du kan ha dem springa, hoppa, gå bakåt, hoppa, krabba promenad, krypa, göra skottkärra och gå trebenta från ena änden av ett fält till den andra. Barnen är säker på att ha en bra tid att göra alla de fåniga rörelser och bör vara motiverade att röra sig snabbt som de tävlar mot sina vänner. Addera