Syftet med en konditionsträning är att stärka din hjärtmuskeln och förbättra dess prestanda, samt för att förbättra kroppens kunskaper för att producera energi för aktivitet. När målet med din träning är viktminskning, är den energi du vill bränna under träningen fett (i motsats till muskler eller protein). Och för detta ändamål, har oavsett maskin du använder för din konditionsträning för att kunna bidra till att producera en fysisk efterfrågan på kroppen som gör att din puls att slå inom ett intervall på 50 till 85 procent av sin maximala kapacitet.
skada Irritation
p Om din kropp är utsatt för vissa typer av skador, kommer dessa tendenser att förvärras av en viss maskin? Till exempel, om du är benägen att gemensamma problem i dina knän eller anklar, då slitage av en stor genomslagskraft löpband träning kan åstadkomma förödelse på dessa ligament. Håll dig borta från maskiner som har potential att göra din kropp mer skada än nytta. Det viktigaste du kan träna i alla träningspass är sunt förnuft. Om du skadar dig själv, kan du begränsa så din förmåga till fysisk aktivitet att det negativt påverkar din viktminskning mål. I detta exempel har oroliga fogar, erbjöd den skonsamma konditionsträning med en elliptisk maskin eller båge tränare kan vara ett bättre val.
Sprints
En sprint är en kort skur, högintensiv aerob träning utförs intermittent hela din vanliga aerob träning. Sprints tvinga kroppen att återhämta sig under stress, och denna typ av återhämtning har inte bara fördelen av att höja din kondition, det också tvingar din kropp att öka sin produktion av fettförbrännande enzymer. De bästa cardio maskiner för viktminskning är de som gör det enkelt för dig att införliva tävlar taktik i din träning regim. De maskiner som låter dig ställa in variabla hastigheter och nivåer av motstånd för att göra din aeroba utmaning mer dynamisk kommer att främja en snabbare viktminskning resultat.
Muscle förlovning
mer muskler du uppmanas att engagera sig under träningen, desto mer du vinner på din träning. Muscle förbrukar fett även när du bara slappa runt. Det är en metabolism booster. De flesta cardio-maskiner kan du lägga till motstånd till din träning. Utnyttja denna funktion. Resistance bygger och toner muskler, och bygga muskler är ett av de bästa sätten att minska ditt kroppsfett. Du bör dock vara medveten om, att eftersom muskeln väger mer än fett, ökar kroppens muskler sammansättning kan orsaka din vikt att gå upp. Du bör inte betrakta detta som en negativ sak, eftersom det skede av viktminskning är inte så mycket om att minska antalet du ser på skalan när det handlar om att föra ditt kroppsfett procent i en hälsosam intervall.
Addera