Kardiovaskulära övningar för personer med knä artrit

Artrit är en handikappande sjukdom som orsakar inflammation i hela leden av ett infekterat område . Det är en allmän term som används för att klassificera mer än 100 olika typer av sjukdomen . Den typ av artrit som drabbar knäet är känd som artros. Det är den vanligaste typen av artrit och orsakas av försvinnande av brosket i leden. Brosk är bindväv som , tillsammans med ledvätska , förhindrar ben från gnugga igen varandra . Riskfaktorer är ålder , fetma och slitage . Kontraindikationer

Övningar som bör undvikas är något som anses viktbärande aktiviteter, såsom promenader , jogging och skidåkning . Även lågintensiv aerobics bör undvikas på grund av deras bärande krav och repetitiva karaktär av aktiviteten .

Rekommenderade Övningar Varje övning som skjuter kroppsvikt och minskar hur mycket lederna måste stödja är föredraget , som att arbeta på en stillastående cykel , trappa stepper , elliptisk tränare och roddmaskin , liksom simning . Alla dessa maskiner är övningar minskar eller helt eliminerar stress på knäleden . Försiktighet bör iakttas vid användning av en trappa stepper , eftersom kroppen är fortfarande i upprätt läge . Men skjuter det motstånd som kroppsvikten . Inkorporera en eller flera av dessa i ditt träningsprogram och , genom uteslutningsmetoden , fastställa vilket som orsakar minsta gemensam nöd . Övningar bör följa lågintensiv , hög upprepning format .