Nyckeln till viktminskning är att förbruka mer energi (bränna kalorier) än du förbrukar (äter kalorier). Arbeta ut leder till ökad muskelmassa, vilket ökar din dagliga energiförbrukning med 8-14 procent.
Morning Överväganden
Din ambulatorisk blodtryck, måttet på din blodtrycket under hela dagen, är mest reaktiva och stiger högre som svar på all verksamhet under morgontimmarna jämfört med andra tider på dagen.
Risken för plötslig hjärtattack också statistiskt högre under denna tidsperiod .
Afternoon Överväganden
Forskning som utförs av Phyllis Zee, MD, en professor av dygnsrytm biologi vid Northwestern University, tyder på eftermiddagen är den bästa tiden för dag att utöva. Enligt Dr Zee forskning, från 2:00 till 6:00 är när din kropp är mest beredd att hantera de påfrestningar av ett träningspass.
Evening Överväganden
Arbeta ut för nära sänggåendet kan resultera i sömnlöshet. Om du tränar på kvällen, försök att göra det två till tre timmar före sänggående.
Dietary Överväganden
uthållighetsidrottare uppmuntras att äta högt glykemiskt index kolhydrater före och efter träning, bör din genomsnittliga aktiva vuxna hålla med lågt glykemiskt kolhydrater för maximal viktminskning. Yoghurt är ett exempel på ett lågt glykemiskt kolhydrater.
Slutsats
Sammantaget är den bästa tiden att träna när är mest bekvämt för dig. Med fokus på motion regelbundenhet och smarta kostvanor beslut kommer att hjälpa dig gå ner i vikt.