1
utöva mer konsekvent. Om du gör ett hårt träningspass en gång i månaden, är din puls kommer att vara extremt hög eftersom du driva din kropp till det yttersta för sällan. Arbeta ut tre till fem gånger i veckan kommer att stärka ditt hjärta, minska din puls och hjälper dig att hålla från överanstränga kroppen.
2
Gå ner i vikt om du är överviktig. Individer med några fler pounds än de borde ha tvingas att arbeta hårdare än andra för att utföra uppgifter. Till exempel, kommer att ta ut soporna påskynda hjärtfrekvensen mer för en överviktig person än för någon annan. Kombinationen av motion och en hälsosam kost är ett bra sätt att gå ner i vikt. Också begränsa ditt fettintag.
3
Börja äta ett hjärta-vänlig kost. Att äta livsmedel som är låg natrium (grönsaker, bönor, fullkorn livsmedel, pasta, spannmål, färsk frukt) kommer att göra stor skillnad, enligt Cleveland Clinic. Forskning vilka livsmedel som är låg natrium och hög halt av protein och andra näringsämnen och arbeta in dem i din dagliga måltider. Din kost är en viktig del i att sänka din puls.
4
Undvik dåliga vanor, särskilt rökning. Rökning hindrar andningen processen, sätter oönskade gifter och kemikalier i kroppen och, slutligen, gör du arbeta hårdare för att utföra vardagliga uppgifter eller utföra ett enkelt pass. Rökning ökar din puls. Att sluta röka är en viktig del i att sänka din puls.
5
Limit stress. När du är stressad, ditt blodtryck och hjärtfrekvens spik. Stress är en normal del av livet, men när du är stressad ofta, är din puls ofta högre än det borde vara. Det är inte hälsosamt. Aktiviteter som avslappnad andning, läsa, ta ett bad, gör yoga, dans, jogging och promenader är alla sätt att lindra stress, beroende på vad du föredrar.