Denna övning kommer från Aundrea Hasselbach, grundare av tread20.com, en av de främsta webbplatser löpband workout. Denna övning är utformad för maximal effektivitet och ger dig en fullständig, stadig workout i ett minimum av tid. Enkelt växla vilken hastighet du gå på löpbandet. Promenera en tid, och sedan köra. Den walking kommer att ge dig tid att vila mellan drift och driften kommer att bränna de flesta av dina kalorier. Försök att utföra denna övning i cirka 45 minuter om dagen. Det kommer att förbättra din hjärt-och kärlhälsa, och kan även förbättra din styrka ben muskler.
2,000 kalorier per vecka Övning
Denna rutin kommer att hjälpa dig att bränna 2000 kalorier per vecka . Kroppen måste bränna 3500 kalorier mer än sitt kaloriintag för att förlora ett halvt kilo. Denna övning kommer att hjälpa dig att komma dit. Varje dag är en annan variant av power walking, skonsam promenader och löpning. Generellt varar utövandet cirka 45 minuter till en timme, och bör bestå av cirka 20 minuters power walking, 15 minuter av förivrar och 10 minuters gångavstånd. För att undvika tristess och påfrestning, varierar tiden för de mer ansträngande övningar. Istället för 20 minuters power walking, gå i 10 minuter och gör skonsam promenader för 20. Se till att du träna i sex dagar, men vila på den sjunde.
Backwards Walking
bakåt walking övningen är enkel att utföra och bidrar till att öka din kardiovaskulär hälsa snabbt. Enkelt noggrant gå baklänges på ditt löpband. Stammen av vistas på löpbandet och hålla balansen kommer att öka svårigheten att denna övning. Även gå i långsam takt kommer att bli svårt att upprätthålla när hon gick baklänges på ett löpband. Försök att fokusera på att hålla upp en stark takt. Denna övning kan vara oerhört påfrestande på grund av dess svårighetsgrad. Som ett resultat, bör denna övning endast ske under cirka 10 minuter per dag. Addera Quickstep Löpband Workout
quickstep löpband träning kommer att flytta fötterna snabbt och bygga din cardio hälsa snabbt. De flesta löpband har möjlighet att ställa in deras hastighet utifrån steg per minut. Maskinen bör sättas till ca 140 steg per minut för denna rutin. Detta är oerhört snabb och kan vara svårt att hänga med. Men kommer att hålla med denna takt hjälpa dig att bränna en otrolig mängd kalorier och förbättra din hjärt-och kärlhälsa. Denna övning har potential att vara farliga om du är oförberedd på den snabba, så bara utföra denna övning om du har en kompis att titta på och om du redan är en stark löpare.