Utför fastande morgonen cardio minst fyra eller fem dagar per vecka för att bränna en maximal mängd fett med minimal ansträngning. Fastande cardio är bara lågintensiv konditionsträning (t.ex. promenader) utförs på morgonen före frukost. Enligt tyngdlyftning och motion webbplats BuildingBodies.ca, fungerar detta för att bränna mer fett än traditionella hjärt beror på att kroppen fysiologiskt är trimmade för att använda fett som bränsle i morgon tack för din låga blodsockernivåer vid denna tidpunkt ( på grund av den fasta över natten).
att göra fastande arbete morgon cardio för dig, helt enkelt hoppa ur sängen, har en halv kopp grönt te eller vatten för att få dig att flytta, och få in en rask promenad innan . äta något fast (eller dricka något som innehåller kalorier) Även om du kommer att bränna ett relativt lågt antal kalorier
, kommer de flesta av dessa kalorier komma direkt från fett - med tiden kommer detta att lägga upp för att göra en betydande inverkan på din kropp, ger dig de lätta och enkla fettförbränning resultat som alla längtar, men få dem att utföra.
intervallträning
Utför intervallträning i kvällarna (eller under din vanliga schemalagda pass) för att bränna extra fett med en högre intensitet träning som kommer att öka din ämnesomsättning betydligt. Intervallträning kan utföras på banan, på ett löpband, eller om någon del av cardio träningsredskap. Helt enkelt välja din favorit.
Växla mellan 45 sekunder trampa (eller jogging) i en stadig takt, följt med hela 15 sekunder av flat-out tävlar ansträngning. Intervallträning arbetar för att bränna fett genom att hålla kroppen gissa, bränner fler kalorier än att bara utföra steady-state cardio ensam. Fortsätt omväxlande fram och tillbaka för en summa av 10 till 15 uppsättningar, för en enkel 10 till 15 minuters träning för att accelerera din fettförbränning utöver vad man kan åstadkomma med andra former av konditionsträning.