Hur man använder AMT Precor

AMT är en cardio maskin gjord av Precor. AMT står för Adaptive Motion Trainer. AMT är unik eftersom den anpassar sig till din rörelse, ändra hur den rör sig till hur du flyttar. Maskinen har två fotplattor som du står på liknar en elliptisk eller stairstepper. Det har också rörliga armar och två stationära styre så att du kan välja att använda dina armar eller inte. Fotplattorna kommer att flytta med dig så att du kan ändra din rörelse under ett träningspass utan att slå på en knapp eller slippa maskinen för att göra justeringar, till exempel med några cardio-maskiner där du kan ändra lutningen manuellt. Saker du behöver
AMT
Visa fler instruktioner
1

Steg på fotplattorna och tryck ner för att börja använda maskinen i ett walking rörelse. Följ anvisningarna på skärmen och ange din ålder och vikt som frågade. Ange din vikt genom att skriva in numret på det numeriska tangentbordet när du uppmanas. Skriv in din ålder samt när du tillfrågas. Du måste trampa med en hastighet av 56 steg per minut minimum för att driva konsolen, enligt 100i Commercial Adaptive Motion Trainer Product Bruksanvisning.
2

Tryck "Snabbstart" för att använda det manuella programmet. Kör, öka din promenadtakt eller förlänga benen längre tillbaka i ett utfall rörelse för att öka din puls. Håll på de rörliga styret att arbeta överkroppen och öka din träningsintensitet.
3

Ta den beröringskänsliga styret och håller i fem till tio sekunder för att kontrollera din puls. Bär bröstremmen stället om styret inte kan plocka upp din puls på grund av din kropp kemi eller oregelbundna hjärtslag. Bär bröstremmen tätt runt nedre bröstkorgen med baksidan av remmen fuktad med kranvatten. Använd inte bröstrem och styret samtidigt.
4

Anpassa din träning för att stanna i ditt pulsintervall. AMT Displayen visar din zon baserat på din ålder. Använd upp och ner motstånd knapparna på undersidan av konsolen för att öka eller minska motståndet av fotplattorna som behövs för att bo i din zon
5

Tryck på. "Program - Heart Rate" knappen om du vill använda AMT: s hjärtfrekvensstyrt istället för den manuella Snabbstart läge. Detta kommer att berätta AMT att automatiskt justera din träning så att du bor i ditt område. Tryck "OK" för att välja ett visst program.