Hur kan man stärka Breathing

Korrekt andningsteknik kan öka sång och fysisk förmåga och kan hjälpa till att bekämpa stress. Som ni ålder, kan du uppleva en minskning av muskel intervall, vilket kan påverka din lungkapacitet, och du kan ha utvecklat dåliga andning vanor. Den minskade kapaciteten kan påverka blodet syre, vilket kan ha en negativ effekt på både din hälsa och din energinivå. Andningsövningar kan hjälpa dig att lära dig bättre andning vanor och öka din lungkapacitet. Instruktioner
1

Lär dig att använda din diafragman, den stora muskeln under dina lungor som flyttar dina lungor, när du andas in och andas ut. När du slöfock och andas ytligt, använder du inte din diafragma fullt. Sitt rakt eller ligga ner på rygg. Använd dina händer för att känna hur din mage flyttar, strax under bröstkorgen. Öva andas djupa, regelbundna andetag som expanderar magen och bröstet. Andas ut, upphandlande magen och bröstet. Öva på inandning och utandning långsamt, vilket gör att du andas in och andas ut så fullständigt som möjligt.
2

Öva med dina andetag för att skapa och upprätthålla en sund. Ljudet kan vara en stadig anmärkning, om du sjunger, eller ett hum. Syftet är att hjälpa till att styra en långsam, stadig och full andas ut. Räkna långsamt när du andas ut och gör ljudet, för att hitta en bekväm längd för din utandning, och praktik gör din andas allt går till att räkna.
3

andas in genom näsan och ut genom din mun är en annan viktig teknik för att träna. Denna teknik kan hjälpa dig under träning, som en extra bonus, andas in genom näsan hjälper till att kyla din hjärna, vilket kommer att skära ned på improviserad gäspningar. Igen, kanske du behöver öva detta genom att sitta rakt upp eller ligger ner platt.