Så att förlora magen fett med ett intervallpass

Högintensiv intervallträning (HIIT) är en träning som består av korta skurar av extrem energiförbrukning följt av återhämtning perioder. Köra för kortslutning tidsperioder, spilla sådan energi, har sagt att "Journal of Physiology" för att öka mängden fett skjul från kroppen i jämförelse med långsammare, längre perioder av kardiovaskulär aktivitet. Anledningen till detta är att din kropp fortsätter att förbruka energi under resten av dagen för att tillfriskna från träningen. Även om det inte finns något enkelt sätt att minska magen fett, kan intervallträning hjälpa dig att komma dit. Instruktioner
1

jogga lätt i ca två minuter. Detta är din uppvärmningstid för att få blodet flyter i benen och i hela kroppen.
2

Öka din jogging intensiteten något för en minut, omedelbart efter dina två minuters uppvärmning.

3

Fortsätt att öka din intensitet, en minut i taget. Vid minut 5, kör ca 90 procent av din maximala intensitet.
4

Återgå till cirka 60 procent procent intensitet (något över din uppvärmningstid) i minut 6. Återigen fortsätter att öka intensiteten en minut i taget, upp till 90 procent, genom minut 10.
5

Fortsätt mönstret genom minut 15.
6

Upprepa mönster, men under minut 19, sprint på din maximala kapacitet för hela minuten.
7

jogga lätt under en minut, slutföra 20 minuters högintensiv träning intervallträning med en efterkylningstid . Addera