Hur mäter anaerob kapacitet

I sporter som fotboll, basket och hockey, förmågan att få framför försvararen och skapa möjligheter att göra mål gör dig en ovärderlig spelare. Elitfotboll stjärnor som Lionel Messi, Thierry Henry och Gareth Bale har använt sin enorma talang och snabbhet för att göra sin närvaro känd på planen. I genomsnitt kommer en fotbollsspelare reser cirka 19 till 25 meter innan behöva ändra riktning eller hastighet. Följande anaeroba testet, baserat på 25 yard spurter, mäter din förmåga att hantera efterfrågan av sporten. Saker du behöver
Stoppur
Kottar
Måttband
25 meter av en plan 2 yta
linjedomare (testa administratörer)
Visa fler instruktioner

1

Konfigurera testområdet. Om du kommer att använda en markant fotbollsplan, har varje rad domare stå och bevaka sin ledning 25 meter bort. Vid testning inomhus, använd måttband för att bestämma 25 meter, och separera och justera konerna att ange tävlar avståndet. Du kommer att genomföra sammanlagt två provkörningar.
2

Placera dig bakom linjen. När du ombeds att starta, sprint till linjen 25 meter bort, vilket gör foten kontakt med det. Omedelbart sprint tillbaka till första raden. Du kommer att göra sex sådana turer så snabbt som möjligt utan vila mellan.
3

Record tiden till närmaste 0,01 (1/10) sekund efter avslutad första provkörning , och tar fem minuter att vila. Se till att gå och stretcha i pausen men var uppmärksam på den andra provkörning. Line back up på raden efter fem minuter har gått.
4

genomföra den andra provkörning. Utför shuttle precis som utförts tidigare. Ta medelvärdet av de två försöken. Jämför dina resultat med 90 procent percentilen rangordnar av NCAA division I Idrottsutövare gånger shuttle kör:. Män basket 54.1 sekunder, kvinnors basket 58,4 sekunder, baseball 56,7 sekunder, softball 54.1 sekunder