Hur man Banta med Zumba Fitness

Zumba, en av de snabbast växande fitness fluga i världen, använder Latin-baserade danssteg för att skapa en övning som är både spännande att göra och bra för kroppen. De snabba rörelser och smittsam musik inspirerar människor i alla åldrar att gå upp och röra sina kroppar. Zumba gör viktminskningen känns mindre som en krångel och mer som en aktivitet du vill göra varje dag. De kardiovaskulära danssteg hjälper kroppen att bränna fett och kalorier, medan styrkan flyttar tonen och hjälpa till att bygga muskler. Instruktioner
1

Hitta en Zumba klass nära dig. Zumba klasser hålls på lokala gym, idrottsföreningar, YMCAs och dans studios. Delta i klass tre till fem gånger i veckan. Zumba är mest fördelaktig i att förlora vikt när du deltar klass regelbundet. Beroende på intensiteten i din träning och din kroppssammansättning, en Zumba klass bränner 500-800 kalorier under en 60 minuters klass. Om du inte kan hitta en Zumba klass närheten, köpa Zumba DVD och utföra rörelser hemma.
2

Flytta och ha kul. Oroa dig inte om du utför stegen perfekt. Flytta din kropp är den viktigaste aspekten av Zumba. Om du har svårt med koreografin, skaka höfterna och försöka utföra liknande rörelser. Du kan också gå tillbaka till en mer grundläggande steg, såsom salsa. Bränna mest kalorier genom att arbeta kärnan muskler i buken genom vridning och skakning.
3

äta hälsosam mat, som frukt och grönsaker, bönor, friska kolhydrater och magert protein. Protein hjälper kroppen att bygga muskler. Att upprätthålla en hälsosam kost är viktigt för att maximera nyttan av Zumba. En dålig kost rik på fett och socker är inte bra att gå ner i vikt oavsett hur mycket Zumba du dansar.