Hur gå ner i vikt När du är överviktig

Bara för att du är överviktig nu betyder inte att du är dömd att vara så här för alltid . Du behöver inte köra 10 miles per dag , men du kan behöva ändra vissa aspekter av ditt liv som fick dig att bli feta . Det blir inte lätt att gå ner i vikt om du är överviktig , men att vara montör kommer att hjälpa dig att leva längre , har mer energi och utveckla högre självkänsla . Kom ihåg att du gör ett långsiktigt åtagande . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar en viktminskning eller träningsprogram . Instruktioner
1

ändra dina matvanor . Var uppmärksam på vad du äter och spåra ditt intag . Registrera dig för ett bevisat viktminskningsprogram , såsom Viktväktarna , som kommer att hjälpa dig att förstå hur man kan mäta näringsinnehållet värdet eller brist på de saker som du äter .
2

Starta små med motion . Ta korta promenader , med början runt ditt hus eller kvarter , sedan långsamt utvecklas till större tider och avstånd. Det är en ganska låg genomslagskraft sätt att öka din energi nivåer . Plus , kommer gå att hjälpa bränna bort kalorier , sporra din viktminskning ansträngningar .
3

Undvik snabbmat . Visst , det är bekvämt och välsmakande , men snabbmat också är kraftigt bearbetade och ofta innehåller feta ingredienser . Istället köper livsmedel från mataffären och förbereda dem själv . Mät ut exakta portioner . Packa din lunch . Fastställande mat hemma kan ta längre tid , men det kommer att hjälpa dig att uppnå en sundare livsstil .