Hur man beräknar hastigheten när Jump Roping

hoppa rep är ett utmärkt sätt att förbättra kardiovaskulär hälsa , samt snabbhet , smidighet , uthållighet och kraft . Många idrottsmän förlitar sig på att hoppa rep som en viktig del av deras konditionering . Den hastighet som du hoppar rep kallas " varv per minut . " Enligt McGraw Hill Education webbplats , bör du sträva efter en början hastighet av 140 varv per minut och en hastighet på 180 till 200 varv per minut för mer avancerade hoppare . Saker du behöver
Stoppur
Visa fler instruktioner
1

be någon att hålla ett stoppur för dig . Tala om för personen att berätta när du ska börja hoppa . Han eller hon bör startar stoppuret samtidigt . Be personen att berätta för dig att sluta när en minut har passerat .
2

Håll handtagen i repet längs sidorna . Stå rak med din vikt på bollar av dina fötter och repet bakom dig . Snurra repet runt framför dig genom att rotera handlederna . Hoppa ungefär en tum från golvet för att rensa repet när det passerar . Detta är en revolution .
3

Räkna antalet hopp som du utför på en minut . Detta är din hastighet .