Hur du höjer din puls

Öka din puls kräver enkel fysisk aktivitet. Verkligen, kommer någon form av konditionsträning göra jobbet för att öka din puls och din puls. Dess ett enkelt förslag, ökar fysisk aktivitet blodflödet, syreupptagning, puls samt din puls och blodtryck. Saker du behöver
Stoppur
Visa fler instruktioner
1

kontrollerar pulsen på vänster handled. Förläng pekaren och långfingret från höger hand och håll den platt mot den radiella artären, strax ovanför handleden.
2

Räkna antalet gånger du känner din puls under loppet av 60 sekunder. Använd ett stoppur för att hålla exakt tid. Anteckna konstaterande på en bit papper. Addera 3

Delta i en måttlig till ansträngande nivå av fysisk aktivitet i 30 minuter till en timme. Cardio aktiviteter som cykling, löpning eller simning borde vara perfekt.
4

Sluta träna och testa din puls igen. Använd samma metod som föreskrivs ovan. Din puls ska bo på en ökad takt allt från 5 till 20 minuter efter att du slutat öva - baserat på din nivå av fysisk kondition
5

Record resultaten efter träningen.. Jämför dem med dina tidigare rön, i vila.