Hur Uppskatta VO2 Max

VO2 Max är en mätning av den största mängd syre en kropp kan hantera under en fysisk aktivitet . VO2 mätningar tas ofta för att mäta tillståndet hos idrottare utbildning för händelser som kräver en avsevärd mängd syre , såsom löpning , cykling , simning och slåss . Genom att mäta VO2 max under hela utbildningen , kan idrottsmän göra justeringar till deras utbildning regim baserad på de uppgifter som de hittar . Saker du behöver
Stoppur
Calculator
Visa fler instruktioner
1

Walk med en konstant hastighet runt en 400 - meters bana i exakt 12 minuter . Denna vandring bör tidsinställda använda stoppuret . Det är viktigt att du behåller samma hastighet hela . Promenera så fort du kan utan att behöva byta hastighet .
2

Stoppa din klocka på exakt 12 minuter och avgöra hur många meter du promenerade . Avståndet ska användas i beräkningen för att bestämma din VO2 Max .
3

Multiplicera sträcka du har kört med 0,0206 , med din miniräknare .
4

Subtrahera 11.3 från numret du bestäms genom att multiplicera avståndet du reste med 0,0206 . Denna nya numret är din beräknade VO2 Max .