Stationära motionscyklar finns med många olika alternativ. När du väljer en cykel, överväga cykelsadel. Du kan vara mer bekväm sittställning på en större sadel än en mindre. Titta också på den typ av justerbart motstånd på hjulet på cykeln. Vissa cyklar använder bälten, andra använder magneter, och många fans använder som ökar i spänning desto snabbare du trampar. Dyrare stationära cyklar har datorprogram som ger förutbestämda träning, men det betyder inte att du får en bättre träning - du måste fortfarande trampa och göra övningen Addera Cykelinställningar
.
Innan du använder en stillastående cykel, justera cykeln för att väl passa dig. Stolen ska vara parallell med golvet och på en höjd som håller knäet lätt böjt när foten är längst ned pedalen stroke. Din uppåtgående låret ska vara parallell med golvet. Justera styret till en höjd där du inte behöver luta sig över för långt och orsaka stress på korsryggen. Placera din cykel i ett område som är fritt från skräp, så hjulet och pedalerna roterar utan hinder. Försök att sätta din cykel på plan mark så att du inte vinglar när du tränar. Din cykel kan ha burar att sätta fötterna i, eller remmar som håller fötterna på pedalerna. Använd dessa för en jämnare gång.
Recumbent
recumbent stillastående cykel skiljer sig från en upprätt cykel i sätet och benposition. Sätena på en recumbent cykel är större och har ett ryggstöd, nästan liknar en stol. Denna stol hjälper till att stödja din rygg och ger dig en bättre balans. Du trampar med benen framför dig i stället för under dig, vilket också minskar obehag på ryggen. Den liggcykel är tillgänglig för hemma-eller gym användning. Addera Group Cykling
annan typ av stationär cykel är en som används för grupp inomhus cykling klasser. Dessa är upprätt cyklar, med smala säten, justerbara spänningar på svänghjulen och i flera olika styren. Du hittar dessa cyklar i en grupp övning klassrum, där du kan delta i en lärarledd träning. Fitness instruktör vägleder din resa genom platta vägar, uppför backar och spurter när du tränar på stillastående cykel.