Kalorier Förlorade i Jogging Jämfört med Zumba

Zumba och jogging både bränna kalorier snabbt för enklare viktminskning samtidigt som en hjärt-hälsosam kardiovaskulär träning. Det finns ingen tydlig kalori-bränning vinnare mellan de två motion stilar, är den bästa aktiviteten en som du gillar mest och är därför mer benägna att utföra regelbundet. Zumba är ett bra val om du har kul dansar i grupp, medan jogging kan vara att föredra om du föredrar en mer meditativ, privat träning. Om du är ny att utöva, se din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Jogging Kalorier

Det exakta antalet kalorier du bränner medan jogging beror på din vikt och hastighet, men en 155-pound person joggning på 5 mph bränner cirka 298 kalorier i 30 minuter, översätta till 9.9 kalorier per minut. Genom att öka hastigheten till 5,2 km /h, bränner hon ca 11,1 kalorier per minut. Går mycket snabbare kan tolkas som att köra - linjen är inte satt i sten - men vid 6 km /h, samma person bränner cirka 12,4 kalorier per minut Addera Zumba Kalorier

antalet kalorier du bränner under Zumba varierar beroende på intensiteten i din träning, vilket till stor del beror på din instruktör. Den amerikanska rådet om Motion, eller ACE, beställt en studie om Zumba och fann att i genomsnitt deltagarna brände ca 9,5 kalorier per minut - jämförbara med en långsam joggingtur men inte lika effektivt som snabbare jogging. I genomsnitt, motionärer brände ca 369 kalorier per session, med klass varaktighet varierar från 32 till 52 minuter. Trots antalet Addera ditt Intervall vs Steady State

av kaloriförbrukning under träningen, kan Zumba har en fördel gentemot steady-state jogging. Det beror på Zumba ger en liknande träning som konditionsträning intervallträning, enligt ACE, vilket visat sig öka din ämnesomsättning efter träning mer effektivt än att upprätthålla en konstant takt. En studie, som presenteras på The Integrative Biology av Övning VI konventionen år 2012, fann att motionärer brann upp till 200 fler kalorier per dag efter intervallträning. Som sagt, kan du infoga enkelt mellanrum i din jogging rutin genom att omväxlande korta skurar av förivrar med återhämtning perioder av lugn jogging eller walking. Addera Räkna kalorier

Gå ner i vikt kräver bränna mer kalorier än du äter, vilket är anledningen till kalori-torching aktiviteter som Zumba och jogging kan hjälpa dig slank ner. Dock är motion inte räcker för att gå ner i vikt - du kan även gå upp i vikt om du fyller upp på hög kalori mat efter träningen. Att förlora 1 till 2 pounds per vecka, rekommenderar University of Minnesota Medical School som - förutom att träna regelbundet - män konsumerar 1.800 till 2.000 kalorier per dag och kvinnor konsumerar 1.200 till 1.500 kalorier per dag
. Addera