yogamatta
Vatten kläder
Yoga
Handdukar
Visa fler instruktioner
Vrid förmåner vid mål
1
Öka din flexibilitet. Bikram yoga sträcker och stärker musklerna, uppmuntra töjning och muskeltonus.
2
lugna ditt sinne. Yoga är meditativ rörelse i kombination med lanseringen av tanken och fastsättning.
3
rena kroppen. Yoga asanas eller poser, utvecklades i Indien för tusentals år sedan av yogis på jakt efter sätt att förebygga sjukdom, främjar hälsan och öka matsmältningen. Uppnå en hälsosam glöd
4
. Den försiktiga andetag används i Bikram yoga tros vara ansvarig för den vackra glöd på elevernas hud. När du förlänger och fördjupar din andning, är blodflödet ökar och näringsämnen släpps ut i blodet som orsakar en röda skenet. Skydda din hälsa
5
. Yoga tros bekämpa åldrandet, vilket inbegriper sårbarhet till skada när vi blir äldre. Bikram yoga arbetar för att skydda ryggen och ryggraden i synnerhet och betonar jämn balans i vävnader, muskler och ben i kroppen.
6
Utveckla din intuition. På grund av betoningen på att uppnå lugn i sinnet, kan Bikram yoga sätta dig i kontakt med ditt sanna, inre natur.
Besök en Bikram Yoga klass
7
Leta efter klasser beskrivs som varm yoga. Detta är en synonym för Bikram eftersom alla Bikram klasser värms till 105 grader F och 50 procent luftfuktighet.
8
Förbered för klassen. Bär ljusa, minimala kläder och ta med vatten, handdukar och ett svettband för ditt huvud.
9
Berätta läraren du är en ny student. Vanligtvis kommer lärarna frågar eleverna om de är nya, men om de inte gör det, se till att ge dem råd så att de kan ge dig god vägledning.
10
Ta det lugnt. Har aldrig tvinga arbetsställningar eller försöka simulera förmågan hos människorna runt omkring dig. I yoga, är det viktigt att lyssna på din kropp så att du inte skadar dig själv.