yogamatta
Handduk
Vatten
Active wear
Visa fler instruktioner
1
Ankomst till klassen tidigt. Många yogautövare delta i lektioner, inte bara för den fysiska fördelar, men också för mental dekompression och klarhet samt för andliga syften. Anländer sent eller i en rush orsakar stress och står i motsatsförhållande till en positiv och framgångsrik yoga.
2
Drick mycket vatten under hela dagen innan du deltar i en varm yoga klass. På grund av den extra värmen, är det naturligt att svettas ut extrema mängder vätska (som är en del av hot yoga mål), och därför korrekt hydrering är avgörande för din hälsa. Rehydrera efter lektionen för att ersätta den förlorade vätskan och elektrolyter.
3
Ta en yogamatta att dämpa dig själv och en handduk för att torka bort svett. Ankomst till klass ren och fri från lukter som kan vara störande för andra. Umgås före och efter klassen, men inte under lektionstid för att inte distrahera andra.
4
Se till att din lärare är medveten om eventuella skador eller värk i kroppen så hon kan hjälpa dig i vissa poser . Eftersom varm yoga kan du gå djupare in i olika sträckor och poser, hålla dina skador och begränsningar i åtanke och inte pressa kroppen för mycket, för att minska risken för skador.
5
Do inte äta en stor måltid inom två till tre timmar av din varma yogapass. Enligt Yoga Journal, "om du övar yoga på en full mage, kanske du upplever kramper, illamående eller kräkningar."
6
delta i olika klasser tills du hittar en lärare som passar din önskade stil och tempo. Inom varm yoga, det finns flera olika varianter, och hur din instruktör närmar din praktik kan göra en inverkan på vad du får ut av det.
7
Utveckla en avsikt för din varma yoga. Ägnar din praktik till ett särskilt personligt eller yttre orsak kan öka ditt fokus under klassen.
8
Befria dig av distraktioner samtidigt som man övar varm yoga. Lämna din mobiltelefon utanför rummet eller stänga av för att tillåta dig att helt gräva i din praktik.