Stående Bow kräver ett ben som skall lyftas bakom kroppen och böjd vid knäet så att hälen hamnar bakom huvudet. Half Tortoise pose kräver posers att sitta på sina klackar med sin torso böjt framåt. Båda utgör sträcka quadriceps. Awkward pose balanserar kroppen på tårna, och balansering Stick balanserar kroppen på ett ben. Varje krafter sammandragning av de yttre och inre lårmusklerna att stödja vadmusklerna och ben i fötterna för att upprätthålla stabiliteten. Locust pose, Full Locust pose och Bow pose lyfta båda benen samtidigt medan liggande liggande. De avtal och bygga styrka i musklerna på baksidan av låren.
Gemensamma böjning och Tendon Förlängning
Stående Separat bensträck pose sträckor samtliga av benet senor från gör posers böja i midjan med varje ben utsträckt till varje sida av kroppen. Det ger också en stor hamstring stretch. Dessutom innebär flera Bikram Yoga ökar flexibiliteten i knäna genom att placera dem i ett tillstånd av ihållande böjning. Dessa inkluderar Awkward pose, Eagle pose, träd utgör, Fast Firm pose, Half Tortoise pose och Standing Bow. Eagle pose specifikt gör kroppen ser ut som det är omslag runt sig själv. Det ökar flexibiliteten i höft, fotled och knäled.
Kalv Byggnad och Hamstring Stretching
Balansera överkroppen på tårna med knäna böjda som med den Awkward pose stärker kalvar genom att placera dem i ett tillstånd av kontraktion för längden av pose. Stående Head to Knee är en självförklarande pose som kräver ett ben för att lyftas till hip nivå. Det sträcker hamstrings och vader för förhöjda ben och kontrakt de kalvar i stående benet. En annan pose som sträcker hamstrings och kontrakt kalvarna är vinden bort Pose, som drar knäna mot bröstet i ryggläge.
Foot Förstärkning
Awkward pose och Toe Stand kräver balansera hela kroppen på tårna i en hukande ställning. De utnyttjar alla ben i fötterna. Awkward pose tros lindra kalla fötter, och båda utgör krediteras med lättnad av artrit och reumatism i benen. Toe Stand är en svårare balansgång än Awkward Pose eftersom foten av ett ben vilar ovanpå låret i motståndarlaget benet. Höft och knä lederna i förhöjda ben öppna upp under denna pose. Vind bort Pose, Locust Pose och Bow Pose också sträcka och flexa musklerna i fötterna.