| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Är Bikram Yoga poserar energigivande Gillar sömn?

    Regelbunden träning av yoga, vare Bikram eller andra stilar, kan resultera i ett antal märkbara förbättringar, från mer utvilad och ungdomlig hy till en bättre fungerande inre organ. Om du har känt trött eller groggy sistone, kanske du vill prova att införliva en Bikram yoga klass någonstans i din vanliga träning rutin genom veckan, eftersom det bara kan öka din energi nivåer, vilket gör att du känner dig så pigg och uppfriskad som du skulle från en god natts sömn. Om Bikram Yoga

    Bikram Yoga utvecklades i slutet av 20-talet av Bikram Choudhury och består av 26 specifika yogaövningar hållning. Bikram yoga klasser utförs i ett rum med temperaturen inställd på cirka 105 grader Fahrenheit, med ett genomsnitt på 50 procent relativ fuktighet. Utföra posures i ett uppvärmt rum sägs att förbättra flexibiliteten, vilket gör att kroppen att röra sig mer fritt och djupt in i varje pose.
    Energigivande Fördelar

    Bikram yoga är sägs öka energinivåer, hjälper till att rensa sinnet och stärker hela kroppen, samt avsevärt öka syreupptagningsförmågan. Öva Bikram Yoga hjälper inte bara till att öka kroppens syretillförsel, men också lär dig hur man använder det syre mer effektivt genom att kontrollera andningen. När rätt andningsteknik utnyttjas, är syret transporteras mer effektivt genom kroppen. Bikram yoga sägs också lindra trötthet och förbättra kognition, vilket möjliggör bättre fokusering och ökad energi och medvetenhet.
    Andra förmåner

    Förutom tillfälligt energigivande dig som sömn, kan Bikram yoga erbjuda andra betydande hälsofördelar. Regelbunden träning av Bikram kan öka koncentrationen och hjälper dig att känna strömförande och utvilad. Den upphöjda temperatur i rummet ökar antalet brända kalorier per session, vilket hjälper dig att bränna kroppsfett snabbare. Bikram Yoga är också vördad för att hjälpa till att stimulera viktiga organ och blodflödet i kroppen, förbättrar orgel funktion och kroppens förmåga att naturligt ta bort gifter.


    Överväganden Bikram yoga klasser bör endast ledas av certifierade Bikram lärare, för att säkerställa att de ställningar utförs korrekt och säkert sätt. Även de energigivande effekter av Bikram yoga är imponerande, är det fortfarande viktigt att upprätthålla en god sömn schema. En hel natts sömn på åtta till 10 timmar rekommenderas, och det är dessutom bra att försöka hålla ett regelbundet sömnmönster att maximera energi nivåer genom dagen.