| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Övningar efter graviditeten

    Efter att ha fött barn kommer du förmodligen vill få rätt tillbaka på vagnen och börja träna igen för att förlora barnet vikt och få kroppen i form. Detta är bra, men du måste vara försiktig: Din kropp har just genomgått en hel del förändringar och är känsligare än det brukade vara. Du kanske kan gå tillbaka till några av dina vanliga träning rutiner, men andra kan ta tid, och du kan hitta dem svårare än de brukade vara. Betydelse

    Gå ner i vikt efter en förlossning är ett viktigt steg för kvinnor. De måste återfå en känsla av identitet och sexualitet med sig själva. De vill också kunna passa tillbaka till sina gamla kläder och återgå till ett ganska normalt liv, som den de hade innan de blev gravida. Att kunna träna efter förlossningen ger dem en känsla av makt och självkänsla.
    Funktion

    Motion efter graviditeten är bra för moderns psykiska och fysiska hälsa. Det hjälper kroppen återgå till sitt tidigare skick och upprätthålla sunda funktion, särskilt om mamman ammar och måste vara extra orolig hennes kropp.
    Cardio pass

    Hjärt övningar, såsom löpning, stöttålig klass träning, hoppa rep och simning, hjälper dig att sprida dessa överskjutande kalorier och börja få tillbaka din kropp i form. Börja långsamt och se vad du kan hantera fysiskt, sedan arbeta mer och mer som du är kapabel. Addera stärka och toning muskler

    Att ha en bebis kan sträcka ut en hel del av muskler och lämna vissa kroppsdelar väldigt avslappnad. Du vill tona och dra åt dessa tillbaka till normalt tillstånd. Yoga, pilates, styrketräning och övningar balans hjälper dig att arbeta på dessa specifika områden.
    Missuppfattningar

    Många säger att en kvinna inte kan återvända till sitt vanliga träning efter förlossningen. Detta är falskt. Hon kan återvända till dem, hon kanske bara behöver ändra träningen eller gradvis arbeta tillbaka in dem tills hon kan hantera den högsta nivån av att arbeta ut Addera Varning

    . Om du har haft en C-avsnitt, måste du vänta minst 6 veckor innan varje övning så att snittet att läka på rätt sätt och förhindra rivning eller avbrott i området.