Hur bli av med fett på nedre delen av ryggen

Lower - back fett kan vara en verklig smärta att bli av med eftersom det inte är så enkelt att rikta som andra former av fett och är inte en av de första feta områden att banta ner när du startar en ny rutin . Tack och lov , om du tar rätt näring och fysisk metod du kan snabbt eliminera nedre ryggen fett samtidigt få resten av kroppen till en friskare , mer fit state . Instruktioner
1

Börja äta en hälsosam kost som är låg fetthalt . Lägg mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter istället för förädlade livsmedel . Vitt bröd , till exempel, är mycket högre i kalorier än dess hela korn motsvarighet. Skära ned på eller eliminera bearbetade livsmedel , vilket pack på pounds .
2

med övningar i din träning rutin som specifikt riktar nedre delen av ryggen , som att använda en roddmaskin eller simning . Hitta en lokal personlig tränare och har dem ordinera lägre - back träning . Kardiovaskulär träning är också ett bra sätt att gå ner i vikt i allmänhet , vilket kan hjälpa tonen din rygg .
3

Fråga din läkare om ultraljud och kontrollerad energi behandlingar , som använder ljudvågor för att hjälpa minska fett i olika delar av kroppen . Dessa är nonintrusive alternativ som kan hjälpa rikta dina problemområden .
4

Gå på promenader , som kan hjälpa dig att bränna massor av kalorier och tona dina muskler . Snabba upp din takt och passera uppför lutningar för ännu bättre resultat .