| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Övningar för stressade mammor att förlora de extra baby Pounds

    Att ha en bebis förändrar hela ditt liv. Dina prioriteringar förändras, dina ändringar schema och du ofta att du inte tillräckligt med tid på dagen att träna. Det finns några enkla övningar att förlora barnet vikt att du kan passa in i ditt fullspäckade schema. Dans

    Dans är mer än bara en rolig helg verksamhet, det är också en stor aerob och styrketräning träning. Hitta gånger för att dansa runt i huset hela dagen. Dansa medan du håller ditt barn, försiktigt införliva knäböj och andra muskelbyggande rörelser. Dansa medan du dammsuger, dammtorkning och även när du viker tvätten. Om du har äldre barn, sätta på en musikalisk tecknad eller film och dansa runt i vardagsrummet med dem. Den extra rörelse kommer att öka din puls och det kommer att vakna du under de tider på dagen när du börjar känna dig sömnig.
    Walk

    Du don ' t måste köra på ett löpband eller träning på en elliptisk att gå ner i vikt. Bara genom att montera in en 20-minuters promenad varje dag kommer du att bränna kalorier som hjälper dig att kasta dem efter bebis pounds. Det är hälsosamt för barnet att komma ut, liksom. Sätt henne i en barnvagn och hjul henne runt kvarteret om vädret tillåter. Om det är för kallt för utomhusaktiviteter, ta några varv runt köpcentret. Vagnen kommer att ge extra tyngd och motstånd. Om du kommer till köpcentret tidigt nog, kan du faktiskt gå ganska snabbt utan att fastna bakom långsammare vandrare. Inte bara kommer du få att utöva, men du kommer också att ha en chans att springa några ärenden och shoppa lite, vilket kommer att spara lite tid senare.
    Mamma och Baby

    Kontrollera din lokala gym för mamma-och-barn aktiviteter. De kanske har mamma och jag tumlande och aerobicspass som hjälper både dig och ditt barn förväg. Det är aldrig för tidigt för ditt barn att lära kondition, och vissa klasser kommer att hjälpa dem att utveckla motorik och muskler i en snabbare takt. Om du inte har tid att gå till en organiserad aerobics klass, prova att göra vissa aktiviteter i hemmet. Titta på en workout video tillsammans, lära ditt barn att härma några av dina rörelser eller studsa i takt till musiken. Du kan också öva pilates eller yoga med sänkta ljus och lugn musik kring tiden för barnets tupplur, vilket kan hjälpa invagga honom att sova.